ingrediente
Lista de verificare a ingredientelor
- 3 sfecle medii, decojite și sferturi (9 oz.) *
- 1 ½ cani afine neindulcite congelate
- 1 ½ căni căpșuni întregi neîndulcite congelate
- 1 ½ cani de suc de rodie
- 3 linguri miere
- 1 ½ cani tocate, tăiate elveț sau caș
Directii
Lista de verificare a instrucțiunilor
-
Pasul 1
Într-o cratiță medie gătește sfecla, acoperită, cu apă clocotită, 30 până la 40 de minute sau până când este foarte fragedă. Se scurg sfecla într-un colizor. Rulați apa rece peste sfeclă până se răcește; scurge bine.
- Pasul 2 Într-un blender combinați sfecla, fructele de pădure, sucul de rodie și mierea. Acoperiți și amestecați până la neted, oprindu-vă să răzuieți părțile de blender, după cum este necesar Adăugați chard (blenderul va fi complet); acoperiți și amestecați până când sunt foarte netede, oprindu-vă să răzuieți părțile de blender, după cum este necesar. Serviți imediat.
*Bacsis
Folosiți sfeclă proaspătă pentru cea mai bună aromă. Dacă sfecla proaspătă nu este disponibilă, puteți înlocui una de 8 oz. pkg. sfeclă frigorifică pentru sfecla proaspătă gătită
A face înainte
Pregătiți smoothie-urile conform indicațiilor. Transferați într-un recipient congelator etanș. Se acoperă și se răcește până la 3 zile sau se congelează până la 6 luni. Dacă este congelat, dezghețați la frigider. Amestecați bine înainte de a servi.