O dietă sănătoasă ar trebui să fie prima ta apărare împotriva deshidratării. „Bea cel puțin șase pahare mari de apă pe zi și încărcă-te cu alimente bogate în acizi grași esențiali, cum ar fi uleiul de măsline, somonul, migdalele, cerealele integrale, ouăle și spanacul”, spune Mona Gohara, MD, asistent clinic profesor de dermatologie la Școala de Medicină din Yale.
Stai calm
S-ar putea să fie frig afară, dar rotirea termostatului nu vă va ajuta pielea de iarnă. „Pomparea căldurii în casa ta te poate lăsa uscat și plin”, spune Gohara. În schimb, țineți termostatul pe partea joasă și legați-vă cu pături noaptea. „Și dacă nu ai făcut-o deja, investește într-un umidificator, cel puțin pentru dormitorul tău”, sugerează medicul dermatolog din Chicago Carolyn Jacob, MD (pielea ta îți va mulțumi și că congestionarea neplăcută s-ar putea limpezi.)
Îmbrățișați uleiul
Pentru majoritatea dintre noi, hidratarea este ceva ce facem după un duș, dar vei rămâne și mai moale dacă o faci înainte de a păși în spray. De la gât în jos, neteziți pe un ulei (încercați nuca de cocos sau jojoba, care se găsește la magazinele de produse alimentare de sănătate), care se va etanșa în umiditate, deoarece se încălzește fără a se spăla ca o loțiune sau cremă.
Gândește-te cald, nu fierbinte
Gohara este cel mai bine: „Dușurile cu aburi sunt bune pentru suflet și rele pentru piele”. Temperaturile calde deschid porii și dezleagă uleiurile protectoare ale pielii. Formați căldura la un pic deasupra caldului. (Și atunci când un duș lung și fierbinte este obligatoriu, încrețit pe o crema hidratantă groasă, pronto.)
Scrub-a-dub-dub
Exfolierea este crucială. "Pe măsură ce celulele moarte ale pielii se acumulează la suprafață, acestea împiedică lucrurile bune - hidratante, în acest caz - să intre", spune Gohara. Dar asta nu înseamnă că ai nevoie de un șablon. În loc să-ți ataci epidermul cu un spăluț grosier sau cu un scrub grosier, încrețiți ușor cu o cârpă moale de bumbac acoperită cu o păpușă de spălare hidratantă pentru corp.
Folosiți Spălarea potrivită
„Căutați un demachiant pentru corp care să conțină cel puțin o atelă hidratantă”, sfătuiește Yolanda Holmes, medic, dermatolog din Washington, DC. "Asta înseamnă unul dintre acestea: ceramide, dimeticona, acizi grași, glicerină, acid hialuronic, petrolatum sau ulei mineral." Și rămâneți la categoria mai blândă a substanțelor de curățare fără săpun, care tind să aibă expresii cheie precum „nonsoap” sau „pH neutru” chiar pe etichetă.
Pat - Stat
De îndată ce ieșiți din duș, începeți să vă pătați (nu frecați), uscați-vă cu un prosop. Care este diferența? „Frecăturile scapă de aproape toată apa de pe pielea ta, în timp ce pătrunderea acumulează doar o parte din ea”, spune Gohara. Umiditatea rămasă pe corpul dvs. va ajuta la hidratarea pe care sunteți pe punctul de a o slăbi (nu așteptați mai mult de trei minute după ieșire) să vă adâncească și mai adânc în piele.
Tratați-vă tipul
Pentru laic, "loțiune" și "cremă" sunt interschimbabile, dar de fapt cremele conțin părți egale ulei și apă și vin într-o cadă. Loțiunile vin într-o sticlă și au mai multă apă - ceea ce le face mai ușor de absorbit de piele. Take away: „Folosiți o cremă dacă sunteți foarte uscat, dar rămâneți cu o loțiune dacă aveți pielea grasă sau combinată”, spune Gohara.
Citiți Eticheta
Vă amintiți de aceste ingrediente super hidratante pentru spălarea corpului? Ei bine, acest lucru este dublu pentru hidratante. Nu scoateți nici o loțiune sau cremă decât dacă conține cel puțin una dintre acestea. De asemenea: „Evitați orice conține parfumuri, care pot fi extrem de uscate”, spune Holmes.