Între alarma de dimineață și defilarea noaptea pe rețelele de socializare, timpul ecranului crește serios pe parcursul zilei. Conform unui studiu eMarketer din 2019, adultul american american petrece aproape trei ore pe smartphone-ul lor în fiecare zi. Tot timpul telefonic ar putea duce la efecte negative asupra sănătății, cum ar fi anxietatea, insomnia sau dificultățile de concentrare. Odată ce începeți să urmăriți utilizarea, puteți fi surprins de cât de multe ore petreceți efectiv pe telefon (și de câte alte sarcini puteți îndeplini în acea perioadă de timp). Gândiți-vă cât de productivă ar fi ziua ta dacă ai folosi acele ore de navigare pentru a curăța bucătăria sau a vorbi cu cei dragi față în față. Dacă sunteți gata pentru o resetare digitală, consultați aceste instrumente inteligente care vă pot ajuta să limitați timpul ecranului.
Amabilitate AntiSocial
Cel mai cuprinzător: anti-social
Vă rugăm să știți cum se încadrează utilizarea telefonului dvs. în fața semenilor dvs.? Această aplicație gratuită, disponibilă pentru dispozitivele Android, vă ajută să comparați utilizarea dispozitivelor mobile cu alte persoane din întreaga lume. AntiSocial vă oferă un scor în funcție de minutele petrecute în navigare, numărul de deblocări și alte date care vă ajută să înțelegeți cât de mult timpul ecranului este „normal”. Puteți vizualiza, de asemenea, rapoarte detaliate despre utilizarea dvs. zilnică sau săptămânală a telefonului cu diagrame și statistici ușor de înțeles.
Cu amabilitate de Google Play
Cel mai bun tracker de timp: cronometrul ecranului
Vedeți exact cât de multe minute petreceți pe telefon în timp real cu ajutorul fundalului de ecran Screen Stopwatch. Cronometrul începe să numere de fiecare dată când deblocați telefonul, iar numerele continuă să se adauge, atât timp cât dispozitivul dvs. rămâne deschis. Această aplicație gratuită este disponibilă pe dispozitivele Android.
Cu amabilitate de Apple
Cel mai bun pentru utilizatorii Apple: iOS Screen Time
Situată în aplicația Setări, această caracteristică este încorporată în iPhone și iPads (și poate fi sincronizată cu Apple Watch). Screen Time urmărește utilizarea telefonului dvs. și vă trimite un raport săptămânal al timpului mediu de ecran. Puteți, de asemenea, să setați limite pentru anumite aplicații pe care le frecventați cel mai frecvent și să programați „timpul de oprire” atunci când sunt disponibile doar apeluri telefonice și anumite aplicații.
Cu amabilitate de Google Play
Cel mai eficient: Off Grid - Digital Detox
Dacă sunteți serios în legătură cu deconectarea de la telefon, aplicația Off the Grid (gratuită pentru dispozitivele Android) vă poate ajuta să ridicați miza. Vă permite să blocați dispozitivul pentru o perioadă specificată de timp, iar dacă alegeți să îl accesați înainte de expirarea timpului, aplicația vă va percepe o taxă. Taxele încep de la 1 USD și se ajustează în funcție de cât de des ignorați perioada deconectată. Puteți programa aplicația pentru a trece la un mod off-grilă la o anumită oră în fiecare zi (cum ar fi ora 21.00 când vă așezați în pat) și puteți configura mesaje de răspuns automat pentru a anunța prietenii de ce nu sunteți răspunde.
Cu amabilitate de Google Play