Bărbații au doar două treimi cât mai probabil să meargă la medic ca femeile și, în general, se datorează unuia dintre cele două motive: bărbații tind să creadă că nu sunt atât de bolnavi și pierd timpul medicului sau se tem că sunt cu adevărat bolnav. Deci, ce pot face cei dragi să-și ducă băieții la doc? Amintește-i cât de important este pentru familia și prietenii săi, și nu-ți place. (Într-adevăr!) Într-un sondaj de amploare, 19 la sută dintre bărbați au recunoscut că în cele din urmă au văzut un medic doar pentru a-i determina pe soții să nu înceteze.
Am cerut experților să ne ofere o listă cu tot ceea ce bărbații ar trebui să fie verificați de-a lungul anilor pentru a rămâne în vârful sănătății lor.
Găsiți un medic și rupeți obiceiurile rele în anii 20 și 30
În timpul anilor 20 și 30 este un moment bun pentru a găsi un medic de îngrijire primară care vă place. Gândește-te la ei ca la partenerul tău în a rămâne sănătos pe viață; cercetările arată persoanele care au un medic obișnuit primesc cele mai eficiente îngrijiri preventive. De asemenea, ar trebui să înveți istoricul sănătății familiei tale pentru a ști dacă ar trebui să primești suplimentar controale mai frecvente pentru lucrurile care se desfășoară în familia ta. Anii tăi mai tineri este un moment ideal pentru a-ți rupe obiceiul de fumat dacă ai unul. Iată lucrurile pe care ar trebui să te înscrii pentru o verificare în timp ce în 20 și 30 de ani pentru a rămâne sănătos:
Tensiune arteriala
Verificați-vă tensiunea arterială cel puțin o dată la doi ani începând cu vârsta de 20 de ani. Noi recomandări spun că doriți să stați la 120/80 sau mai puțin. Dacă numerele dvs. sunt mai mari, discutați cu documentele despre modificări ale dietei și exercițiilor fizice; chiar și un uptick mic la vârsta adultă tânără poate duce la afectarea inimii până la vârsta mijlocie.
Colesterol
Testați colesterolul o dată între 17 și 21 de ani și repetați la fiecare patru până la șase ani dacă numărul de colesterol este bun (sub 200, cu HDL peste 60, LDL sub 100). De asemenea, trigliceridele ar trebui să fie sub 150. Limitarea aportului de grăsimi saturate (lactate cu grăsimi complete și carne grasă, cum ar fi friptura și câinii fierbinți) și exercitarea în mod regulat sunt esențiale pentru păstrarea numărului sănătos de colesterol.
ITS
Testarea infecțiilor cu transmitere sexuală, cum ar fi sifilisul, gonoreea și clamidia depinde de istoricul dvs. sexual. Fii sincer cu medicul tău: mulți nu au simptome, iar ratele de infecție cresc. Toți bărbații trebuie examinați pentru HIV cel puțin o dată.
Concentrați-vă pe alimente și gestionați stresul în 40 de ani
40 de ani sunt un moment bun pentru a vă concentra pe adăugarea de alimente sănătoase pentru inimă în dieta dumneavoastră. Pentru a stimula sănătatea inimii, ajungeți la alimentele care conțin grăsimi bune, precum nucile și avocado. Adăugați pește gras cel puțin de două ori pe săptămână. În general, urmăresc să mănânce o mulțime de fructe, legume și cereale integrale, plus niște carne slabă. Fiți conștienți de nivelul dvs. de stres și găsiți modalități de a reduce tensiunea din cerințele acasă și de a lucra în acest moment din viața voastră. Vă rugăm să vă adresați medicului pentru a verifica următoarele lucruri în 40 de ani:
Glucoza din sange
Un test de sânge verificând nivelurile de glucoză (zahăr din sânge) pentru diabet. Dacă tensiunea arterială sau nivelul colesterolului dvs. sunt mari sau dacă aveți un exces de greutate (IMC de 25 plus), testați-vă la 40 de ani; în caz contrar, puteți aștepta până la 45. Discutați cu medicul dvs. dacă trebuie să faceți testul de glucoză în plasmă, care măsoară glicemia după o perioadă de opt ore sau hemoglobina A1C, care arată nivelurile de glucoză în ultimele două-trei luni.
Examen de ochi
Conform Academiei Americane de Oftalmologie, doar 13 la sută dintre persoanele cu probleme de vedere au primit vreodată un examen de ochi de la un oftalmolog. Este uimitor de scăzut! S-ar putea să fiți în atenția cititorilor acum, grație vizibilității (aka presbyopia); faceți un examen de ochi la 40 de ani, apoi la fiecare doi-patru ani, dacă nu aveți probleme.
Tensiunea arterială și colesterolul
Riscul dumneavoastră de boli de inimă începe să crească în 40 de ani, astfel încât verificați tensiunea arterială anual; colesterolul trebuie verificat la fiecare cinci ani sau anual, dacă este crescut. Este posibil ca documentul dvs. să efectueze un EKG pentru a verifica ritmurile electrice ale inimii voastre.
Gândiți-vă la screeningul cancerului în anii 50
Ar trebui să vorbești cu medicul tău despre screeningul cancerului de prostată atunci când ai peste 50 de ani. Serviciul de lucru pentru servicii preventive din SUA sfătuiește bărbații de la 55 la 69 de ani, care ar putea avea un risc mai mare să discute pro și contra de screening cu documentul lor. Dar Societatea Americana de Cancer recomanda discutarea testarii inca de 40 de ani pentru barbatii care au mai mult de o ruda de gradul I care au avut cancer de prostata la o varsta frageda. Iată ce altceva ar trebui să fiți verificat în anii 50:
Cancer colorectal
Puteți reduce șansele de a muri de cancer colorectal cu mai mult de 50 la sută cu o colonoscopie, standardul de aur pentru screening. Sau întrebați despre testele FIT-ADN și gFOBT (pentru ambele, trimiteți o probă de scaun pentru analiză) și sigmoidoscopie (se uită la partea inferioară a colonului).
Înrudite: 8 alimente antiinflamatoare pentru a adăuga la dieta ta
Cancer de plamani
Dacă ați fumat echivalentul unui pachet pe zi timp de 30 de ani (chiar dacă ați renunțat), faceți o scanare CT cu radiații scăzute la 55, apoi anual până la 80.
Hepatita C
Conform CDC, baby boomers sunt de cinci ori mai mari să aibă hepatită C decât alți adulți. Faceți acest test de sânge dacă v-ați născut între 1945 și 1965.
Continuați verificările în mod regulat în anii 60, 70 și nu numai
După ce ați ajuns în anii 60 și 70 (și mai sus), ar trebui să continuați screeningul pentru tensiunea arterială și colesterolul și să adăugați aceste lucruri la lista de verificare: