Știi senzația de duminică seară? Distracția din week-end s-a terminat, probabil că trebuie să faci câteva curățări și, mai mult decât orice, nu vrei să sosească luni. Ei bine, sentimentul ăsta are un nume și este duminica înfricoșătoare.
Zoom imagine
Duminica înfricoșătoare sunt sentimente de temere asociate cu începutul săptămânii tradiționale de muncă. Ele pot fi cauzate și de orice număr de factori. Mulți oameni care se confruntă cu spaimele de duminică sunt nemulțumiți de munca lor sau au o săptămână aglomerată înaintea lor. Cu toate acestea, ele pot fi cauzate și de faptul că știm că sfârșitul weekend-ului și că nu au suficient timp pentru a se stinge din cauza unui program aglomerat sau a unui loc de muncă de weekend.
Erin Berman, expertul în somn și wellness la saltelele Nectar, spune că, în timp ce societatea nu folosea întotdeauna hashtag-ul înfricoșător de duminică, împreună cu fotografii de îngrijire de sine, sentimentele de teamă și anxietate nu sunt tocmai un lucru nou. „Chiar și copiii mici se simt nerăbdători să înceapă școala după câteva zile libere, așa că se simte ca ceva bine condiționat de perioada în care suntem adulți”, spune Erin. „Această tendință ar putea crește, deoarece mai mulți oameni se simt copleșiți de volumul lor de muncă și sunt mai accesibili prin intermediul tehnologiei și simt presiunea să rămână conectați, chiar și în zilele libere.”
Deci, ce poți face pentru a lupta împotriva Scary Sunday? Multe, se dovedește.
1. Deconectați-vă tehnologia
Știm că este greu, dar Erin spune că un weekend fără tehnologie este cel mai bun medicament pentru înfricoșătorii de duminică - mai ales dacă ai un șef care uită week-end-urile sunt pentru timp liber. "Asigurați-vă că vă deconectați de la tehnologie în weekendul dvs. și faceți lucrurile care vă fac să vă simțiți fericiți și împliniți", spune Erin. „Astfel vei face activități care îți aduc bucurie înainte de a începe munca din nou.”
2. Ia yoga
Dacă întâmpinați probleme să renunțați duminică seara, alegeți câteva obiceiuri simple pentru a adormi mai ușor. „Puteți face mici schimbări ușoare precum încorporarea respirației, meditația sau o rutină blândă de yoga înainte de a adormi pentru a relaxa mintea”, spune Erin. Puteți avea, de asemenea, o ceașcă relaxantă de ceai, pe măsură ce vă pregătiți pentru culcare.
3. Ia somn bun
Faceți tot ce puteți pentru a adormi repede și bine. Aceasta include achiziționarea unei saltele de susținere. De asemenea, vă recomandăm o mașină de zgomot dacă vă place zgomotul alb în timp ce dormiți - acest lucru este mult mai puțin distractiv decât să mențineți televizorul jos. Dacă toate cele de mai sus nu vă ajută să adormiți, încercați o pătură ponderată.